Il est normal de traverser des moments difficiles à l’adolescence. Nous sommes plus ou moins armés pour affronter ces difficultés, des idées suicidaires peuvent alors apparaitre. Différentes causes peuvent engendrer des idées suicidaires : une rupture amoureuse, du harcèlement, une dispute avec un.e ami.e, un sentiment d’échec scolaire… A cela peut s’ajouter l’épidémie de Covid-19 et les situations de confinement qui ont eu un fort impact sur le mal-être des jeunes. Des solutions existent : l’essentiel est de ne pas rester seul-e face à ce mal-être …
Des idées suicidaires, c’est quoi ?
Avoir des pensées suicidaires relève d’une situation particulière que tu penses ne pas pouvoir affronter. Tu te sens perdu.e, démuni.e, tu as des peurs, des angoisses, tu n’arrives plus à réfléchir, tu as l’impression de ne pas trouver de solutions à tes problèmes et ces pensées te font souffrir.
Ressentir ce type de pensées n’est pas anodin : c’est le signe d’un profond mal-être, d’une détresse psychologique importante. Ton cerveau t’envoie un signal d’alarme pour t’inviter à rechercher de l’aide afin de stopper la souffrance. Avec de l’aide et un soutien approprié, tu pourras te sentir apaisé.e et retrouver un équilibre psychologique.
Des signes ne trompent pas :
- Tu peux avoir besoin de t’isoler, tu n’as plus envie de voir tes amis, ni te t’amuser,
- Tu as l’impression d’être de trop, tu ne veux pas embêter tes amis, ni tes proches,
- Tu te sens piégé.e, tu as l’impression qu’il n’y a pas d’issue,
- Tu peux te négliger (hygiène, apparence, alimentation, etc.) ou te faire du mal,
- Tu te sens vide, tu as l’impression que ta vie n’a plus de sens,
- Tu peux consommer des substances (médicaments, alcool, drogues) pour tenter d’oublier tes problèmes,
- Ton corps peut également réagir à ce sentiment de mal-être pour se protéger : difficultés à respirer, crises d’angoisse, douleurs abdominales, difficultés à dormir, etc.
Les signes de détresse sont nombreux et différents d’une personne à une autre.
Comment te faire aider ?
Dès les premiers signes de mal-être, parles-en à une personne de confiance : un.e ami.e, un parent, un professeur, un éducateur, ton médecin généraliste, … Ce doit être une personne qui saura t’écouter, te conseiller et éventuellement t’orienter vers un professionnel de santé. Il n’y a pas de honte à se sentir mal dans une période particulière de ta vie, mais il est important de se faire aider lorsqu’on en a besoin. Quelles que soient les raisons pour lesquelles tu souffres, elles sont légitimes. Tout comme il est légitime de pouvoir en parler, d’être écouté.e et soutenu.e.
Si tu as des idées suicidaires à cause de facteurs extérieurs (tu es peut-être victime de discriminations, de harcèlement,…), tu dois parler de ces causes à un adulte. Tes parents ou tes professeurs pourront sûrement t’aider.
Si tu préfères échanger sur ce qui te tracasse de manière anonyme, tu peux contacter par téléphone le Fil Santé Jeunes au 0800.235.236, Suicide Écoute au 3114 (24h/24 et 7j/7), ou encore SOS Amitié, joignable au 09.72.39.40.50. Tes appels sont anonymes, gratuits et les échanges confidentiels. L’essentiel est de ne pas rester seul.e !
Comment aider un(e) ami(e) qui a des pensées suicidaires ?
Tu as remarqué qu’un de tes proches n’a pas le même comportement que d’habitude ? Elle/Il te parait distant.e, inquiet.e, se renferme sur elle-même/ lui-même. Elle/il manifeste une soudaine fascination pour la mort et/ou pour ceux qui sont passés à l’acte ou fait des blagues sur le suicide. Ce changement d’attitude doit t’alerter. Ton ami.e vit peut-être une période difficile.
Sois présent.e pour elle/lui, encourage la/le, échange avec elle/lui sur ce qui lui pèse actuellement, sans juger ni chercher à expliquer. Propose-lui de l’accompagner vers un adulte qui pourra prendre le relais. Tu peux le/la conseiller, mais si tu penses qu’il/elle ne te dit pas tout, suggère-lui aussi d’appeler les lignes d’écoute dont nous avons parlé plus haut (Fil Santé Jeunes, Suicide Écoute, etc.) ou de se rendre dans une Maison des adolescents par exemple (voir notre rubrique « Structures »).
De ton côté, ne reste pas seul.e non plus. Il est nécessaire que tu informes un adulte du mal-être de ta/ton camarade (parent, professeur, infirmière scolaire, etc.). L’adulte pourra prendre en charge la situation et ainsi éviter un passage à l’acte. Tu dois l’aider à se faire aider et ainsi mettre ses idées noires au placard !
Sources :
3114. Comment reconnaître les signes de détresse. Disponible sur : https://3114.fr/je-minquiete-pour-quelquun/reconnaitre-les-signes-de-detresse/ (consulté le 17/08/22)
Edusanté. Le portail de la prévention suicide : de 10 à 24 ans. Disponible sur : http://www.preventionsuicide.info/jeunes/ (consulté le 17/08/22)
Dites je suis là. Ces 6 étapes peuvent vous servir de guide face à un proche en crise suicidaire. Disponible sur : https://www.ditesjesuisla.fr/je-veux-etre-la-pour-quelquun/ (consulté le 17/08/22)
Fondation Teljeunes. Idées suicidaires. Disponible sur : https://www.teljeunes.com/Tel-jeunes/Tous-les-themes/Sante-psychologique/Idees-suicidaires (consulté le 17/08/22)
France Inter. « Les jeunes ne voient plus le bout du tunnel » : les gestes suicidaires en forte hausse chez les ados. Disponible sur : https://www.franceinter.fr/societe/les-jeunes-ne-voient-plus-le-bout-du-tunnel-les-gestes-suicidaires-en-forte-hausse-chez-les-ados (consulté le 17/08/22)