La perte d’un être cher est une épreuve difficile, qui arrive pourtant à tout le monde, à un moment ou un autre de la vie. Tu éprouves des émotions inhabituelles, tu es triste, tu ne sais pas comment surmonter cette période ? Être en deuil comporte plusieurs étapes par lesquelles tu vas passer pour apprendre à vivre sans la personne décédée.
Quelles sont les étapes du deuil ?
Tout le monde ne réagit pas de la même manière. Il n’y a pas de règles, et le deuil s’effectue chacun à son rythme, selon sa sensibilité et son lien avec la personne défunte. Malgré tout, on peut distinguer en général quatre étapes du deuil :
- Le déni : tu ne t’attendais pas à apprendre cette nouvelle, tu es sous le choc, tu ne réagis pas sur l’instant, tu te sens abattu.e. Ou alors, tu peux ressentir de l’injustice, de la peur aussi…
- La colère : tu te dis que la personne n’avait pas le droit de partir maintenant, de t’abandonner. Tu n’étais pas préparé.e à cette épreuve. Tu t’en veux aussi, tu regrettes de ne pas avoir été présent.e ou de ne pas lui avoir dit certaines choses…
- La tristesse : tu as réalisé la perte de l’être cher, tu te replies sur toi, tu te sens désemparé.e, le manque du défunt se fait ressentir. Alors une montagne d’émotions te submerge…
- L’acceptation : une fois le travail de deuil effectué, tu gardes les bons souvenirs, les moments heureux passés en compagnie de cette personne disparue. Ce sont vos instants, personne ne pourra te les enlever. Cet être cher sera toujours dans tes pensées.
Comment se projeter dans l’avenir ?
Vivre un deuil est un grand chamboulement. Tu as découvert de nouvelles émotions, tu as appris à les exprimer, à les canaliser pour aller de l’avant. Bien sûr, le temps atténuera ta peine. Mais la mort d’un proche est une épreuve qui te fait voir la vie différemment.
Être confronté à la mort, c’est se rendre compte que la vie a une fin. Un deuil force ainsi à se poser des questions sur soi, à trouver son chemin. Demande-toi ce qui t’épanouis, pour mener la vie qui te correspond et peut-être réaliser les rêves que tu n’as pas pu accomplir avec la personne défunte.
Parler te permettra de te libérer du poids des émotions. Choisis une personne qui saura t’écouter, comprendre ta peine et t’aider à avancer. Un.e ami.e, un membre de ta famille, un professeur, ton médecin. N’hésite pas à exprimer tes ressentis pour te projeter plus sereinement dans l’avenir.
Comment aider un.e ami.e qui traverse un deuil ?
Beaucoup de sentiments contradictoires peuvent se mélanger lors d’une période de deuil. En effet, une personne endeuillée peut pleurer et rire dans la minute qui suit. Il/Elle a besoin de s’isoler mais en même temps a besoin d’être entouré(e). Les émotions se bousculent.
Dans ces moments, tu ne sais pas trop quel comportement adopter, tu te sens gêné.e ou maladroit.e : sois la/le plus naturel.le possible avec ton ami.e. Alors montre-lui que tu es là pour elle/lui, que tu es à son écoute. Vous pouvez passer du temps ensemble pour parler, lui changer les idées… Tu es l’épaule sur laquelle elle/il peut se reposer.
Protège-toi aussi des émotions de ton ami.e : si tu es trop empathique, tu pourrais toi aussi ressentir de la tristesse. Tu peux donc l’inciter à parler à un adulte (médecin, parent, professionnel de la Maison des ados, etc.). Tu peux aussi lui proposer de contacter la plateforme téléphonique Fil Santé Jeunes au 0800 235 236 de 9h à 23h quand elle/il en ressent le besoin. Ce sera l’occasion de parler avec des professionnels gratuitement, de façon anonyme, pour l’aider à se sentir mieux.
Ta présence est déjà un pas vers son mieux-être.
Sources :
PAROLES D’ADOS. Deuil. Paroles d’ados ASBL, s.d. Disponible sur : https://www.parolesdados.be/le-savais-tu/mal-etre/deuil.htm (Consulté le 24/02/2023)
PAROLES D’ADOS. Mort d’un ami. Paroles d’ados ASBL, s.d. Disponible sur :https://www.parolesdados.be/le-savais-tu/mal-etre/mort-d-un-ami.htm (Consulté le 24/02/2023)
PAROLES D’ADOS. Mort d’un parent. Paroles d’ados ASBL, s.d. Disponible sur :https://www.parolesdados.be/le-savais-tu/mal-etre/mort-d-un-parent.htm (Consulté le 24/02/2023)
FIL SANTE JEUNES. Deuil. École des parents et des éducateurs, 2023. Disponible sur : https://www.filsantejeunes.com/ca-va-pas/mal-etre/vivre-un-deuil-quand-on-est-ado (Consulté le 24/02/2023)