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illustration theme Mon corps au quotidien

Prendre soin de sa santé, c’est aussi prendre soin de son corps, de ses dents, de sa peau. Être propre, cela permet d’éviter certaines maladies et de ne pas contaminer son entourage. C’est également le seul moyen d’éliminer les bactéries responsables des mauvaises odeurs.

Se sentir bien dans son corps c’est important, et cela passe aussi par un sommeil de qualité.

À ton âge, tu as besoin d’un nombre d’heures de sommeil important pour bien grandir et bien enregistrer ce que tu as appris pendant la journée.


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Découvre le rallye quiz du sommeil

Ce jeu interactif te permet d’en savoir plus sur les bienfaits du sommeil.

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https://www.ligue-cancer.net/article/32926_rallye-quiz-du-sommeil

Le sommeil, indispensable à ton équilibre quotidien

Le sommeil te permet de reprendre des forces, d’être en forme et de bien grandir. C’est également pendant que tu dors que tout ce que tu as vécu, appris, expérimenté, va s’inscrire dans ta mémoire.

Pour bien jouer ce rôle, ton sommeil doit être suffisant en quantité et en qualité.
Lorsque tu dors, tu ne fais pas que te reposer !

Puce  tu récupères, ce qui te permet de te réveiller reposé

Puce tu grandis : c’est principalement pendant le sommeil que l’hormone de croissance est sécrétée

Puce  ton système nerveux s’organise et se perfectionne

Puce  tu mémorises tes apprentissages de la journée

Puce  tu rêves, ce qui t’aide notamment à évacuer les tensions accumulées au cours de la journée

Puce  ton système immunitaire se renforce : c’est au cours de la nuit que tes défenses naturelles se développent.

Sais-tu comment fonctionne ton sommeil ?

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Adopte les bons réflexes

Quelques petits conseils pour bien te brosser les dents :

rouge1Je me brosse les dents 2 fois par jour, surtout le soir avant d’aller me coucher.

rouge2Je fais de petits ronds en passant plusieurs fois sur toutes les faces de mes dents : je n’oublie pas qu’il y a le haut, le bas, la gauche et la droite, sans oublier les dents du fond.

rouge3Je me brosse aussi la langue : pour éviter la mauvaise haleine et le développement de bactéries dans la bouche.

rouge4Je me brosse les dents avec du dentifrice. Cela m’aidera à éviter les caries et protègera la surface blanche de mes dents que l’on appelle l’émail.

rouge5Il me faudra bien 2 minutes : je peux écouter ma chanson préférée ou mesurer le temps avec un sablier.

 

D’après Infor Santé, Phil chez le dentiste

 

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Pour aller plus loin

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Qu’est-ce qu’un pou ? Comment savoir si tu en as ? Comment s'en débarrasser ? Que faire pour éviter d’en attraper ? Trouve toutes les réponses à ces questions dans ce livret imagé.

picto-telecharger-pdf Phil chez le dentiste 

Dans ce livre de jeux, apprends comment garder tes dents en bonne santé et découvre l’univers du cabinet du dentiste, l’ami de tes dents !

picto-telecharger-pdf Clap Santé : Bonne nuit !

Ce magazine te permet de comprendre à quoi sert le sommeil et comment le préserver à travers des jeux et des activités.

picto-telecharger-pdf Ta visite chez le dentiste

Tu as rendez-vous chez le dentiste ? Ce poster t’explique comment se passe une consultation et quel est le matériel utilisé par le « docteur des dents ».

picto-telecharger-pdf Le lavage des mains en jeux 

À travers différentes activités (questions/réponses, mots croisés, coloriage), ce cahier de jeux te permettra de tout savoir sur le lavage des mains.

picto-telecharger-pdf  Le train du sommeil 

Le train du sommeil représente les différentes étapes par lesquelles tu vas passer durant une nuit de sommeil. Ce document t’apportera des informations et des conseils pour te permettre de passer une bonne nuit (le rôle du sommeil, ce qu’il faut éviter avant de se coucher, comment aménager ta chambre pour le coucher…)

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Ce petit conte délivre des conseils pour en finir avec les idées reçues et les préjugés sur les poux.

picto-telecharger-pdf Clap santé se jette à l’eau !

Retrouve dans ce magazine des jeux, des quiz, des infos sur l’importance de l’eau dans notre vie

Sites de référence

> E-bug

Un site pour tout apprendre sur les microbes en s’amusant ! Il te propose des jeux, des quiz, des expériences à faire chez toi, une aide pour réviser tes cours, des photos etc.

> Kid campus : les ateliers de Pasteur Lille

Ce site te propose des dossiers sur les microbes, le système immunitaire, les vaccins, etc.

Multimédia

Teste tes connaissances et vérifie si tu as la chambre idéale pour bien dormir avec ce jeu en ligne.

Dans cette vidéo, Nadia a des poux et c’est la panique… Titeuf profite de cet instant pour se rendre avec Nadia à l’infirmerie et tenter de la séduire…

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Ce jeu te propose de découvrir les gestes simples d'hygiène et de propreté pour éviter les contaminations lors de la cuisine ou des repas

Ce clip te rappelle quand et comment se brosser les dents et comment faire pour éviter les caries

Tu dois te faire vacciner et tu aimerais en savoir plus avant d’y aller ? Découvre toutes les explications dans ce livret et ces vidéos, et teste tes connaissances avec le quizz

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Grâce aux conseils de la mascotte Hétoc le Toucan, tu apprendras le lavage efficace des mains.