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illustration theme Mon corps au quotidien

Une bonne hygiène, c’est le minimum pour préserver ta santé au quotidien : une bonne hygiène corporelle, dentaire et vestimentaire, c’est indispensable pour se sentir bien dans son corps et bien dans sa tête.
C’est aussi un atout pour séduire, développer tes relations sociales et rechercher un stage ou un job !
C’est un ensemble de petits gestes simples du quotidien (se laver les mains, prendre une douche, se brosser les dents 2 fois par jour, etc.)
Pour une bonne hygiène de vie, 3 règles sont à avoir en tête :
Puce avoir une alimentation saine et variée,

Puce pratiquer régulièrement une activité physique,

Puce dormir suffisamment pour permettre  à ton corps et à ta tête de récupérer et d’évacuer les tensions et le stress.
D’après Magsanté jeunes


Zoom sur...
Teste tes connaissances sur les règles d’hygiène

Doit-on se laver les cheveux tous les 2 jours ?
Une solution hydro-alcoolique permet-elle de se laver les mains ?
Ce quiz te permet de faire le point sur les idées reçues en matière d’hygiène corporelle et buccodentaire et d’adopter les bons réflexes…

test

https://adbx.me/quizzhygiene/0/ibT82UYfA/

La solution pour mieux dormir : DÉCONNECTEZ !

Chaque soir un couple tente de s’endormir devant la TV, en surfant sur tablettes et smartphones. Ne parvenant pas à trouver le sommeil, ils sont prêts à tester les gadgets les plus improbables présentés à la télévision comme remèdes miraculeux à leurs insomnies.
Au fil des nuits, on découvre ce couple affublé de machines de plus en plus ridicules et 
imposantes sans pour autant retrouver le sommeil. 
Et si LA solution était tout simplement de sortir les écrans de la chambre ?

sommeil

http://www.dailymotion.com/video/x40mofx_bon8_school

Conseils et astuces pour bien dormir

Puce Essaye de maintenir des horaires de lever et de coucher réguliers la semaine

Puce Évite la lumière des écrans le soir (ordinateur, tablette, smartphone, télévision) : ils retardent l’endormissement

Puce Aère ta chambre tous les jours et  maintiens la température autour de 18°- 20° maximum

Puce Évite les excitants après 16h : café, thé, alcool, vitamine C

Puce Favorise les activités relaxantes  le soir : lecture, musique, etc.

Puce Évite de pratiquer une activité physique après 19h ou de prendre un bain trop chaud

Puce Préfère les repas légers le soir et les plats faciles à digérer

Piercing et tatouage : des précautions pour éviter l'infection

Puce Le piercing constitue une porte d’entrée pour des agents infectieux (microbes et bactéries), au moment de la réalisation du piercing mais également durant toute la période de cicatrisation.
Puce Dans les jours qui suivent, tu dois bien nettoyer ton piercing  jusqu’à la cicatrisation complète

Puce Le studio de perçage doit être propre, strictement non-fumeur, interdit aux animaux et réservé au body-piercing (le tatouage doit être pratiqué dans une autre pièce).
Puce Assure-toi que les bijoux de piercing soient bien en acier chirurgical ou en or afin d’éviter tout risque d’allergie ou d’infection
Puce Il ne faut jamais échanger ses bijoux avec quelqu’un d’autre

Le tatouage doit être réalisé par un professionnel respectant les normes d’hygiène : matériel stérilisé, aiguilles à usage unique, port de gants, lavage des mains, etc.

Le tatouage au henné noir peut provoquer de fortes allergies et des démangeaisons!

dangerPetit rappel : piercings et tatouages sont interdits aux mineurs sans le consentement écrit d’une personne titulaire de l’autorité parentale ou de son tuteur

 

Source : Santé Publique France

Hygiène intime : quelques conseils

CÔTÉ FILLES !
Une bonne hygiène intime comprend :
Puce un savonnage doux de la partie externe est suffisant, il n’est absolument pas recommandé de laver l’intérieur du vagin
Puce l’utilisation d’un savon / gel douche au PH neutre (PH7) afin de ne pas perturber l’acidité naturelle de cette zone
Puce un bon rinçage à l’eau claire et tiède et un bon séchage

Puce il ne reste plus qu’à enfiler des sous-vêtements propres, en coton de préférence

CÔTÉ GARCONS !
Puce la zone génitale doit être lavée comme le reste du corps : tous les jours !

Puce l’endroit sensible, c’est le gland : il faut le décalotter pour le nettoyer, sinon gare aux infections !

Puce utilise  de l’eau claire et du savon/gel douche au PH neutre (PH7) afin de ne pas perturber l’acidité naturelle de cette zone

Puce essuie-toi bien car les bactéries adorent les zones humides…

Puce enfile des sous-vêtements propres, et le tour est joué !

D’après : On sexprime, hygiène intime des filles et  hygiène intime des garçons

L'acné, ça s'arrête quand ?

L’acné est favorisée par :

Puce un excès de sébum (substance grasse sécrétée au moment de la puberté)

Puce une exposition prolongée au soleil (sans protection efficace et adaptée),

Puce certains produits de maquillage ou cosmétiques trop gras (qui bouchent les pores et empêche la peau de respirer)

Pour prévenir l’acné, il est indispensable de :

Puce Ne jamais toucher, gratter ou percer tes boutons

Puce Nettoyer ton visage et ton cou chaque jour avec un savon doux (évite les produits trop décapants)

Puce te démaquiller chaque soir jusqu’à ce qu’il ne reste plus aucun résidu de maquillage

Puce ne jamais t’exposer au soleil sans crème solaire : le soleil aggrave l’acné et peut provoquer des taches brunes

Puce utiliser des produits de maquillage non comédogènes

En cas d’acné trop importante, n’hésite pas à consulter un dermatologue pour voir si un traitement est nécessaire

 

D’après Fil Santé Jeunes http://www.filsantejeunes.com/tag/acne 

Pour aller plus loin

picto-telecharger-pdf Sommeil, un carnet pour mieux comprendre 

Ce carnet te servira de guide pour mieux comprendre le sommeil et son impact sur la vie quotidienne. Il contient un agenda du sommeil qui te permettra de noter tes habitudes de sommeil au quotidien et/ou les difficultés que tu rencontres pour t’endormir.

picto-telecharger-pdf L’agenda pour le sommeil

Tu veux connaître tes habitudes de sommeil ? Tu te poses des questions sur la qualité de ton sommeil ? Tu as des problèmes de sommeil et tu ne sais pas comment les résoudre ? Remplis cet agenda et présente-le à ton médecin au cours d’une consultation. Vous pourrez faire le point ensemble et trouver des solutions adaptées.

picto-telecharger-pdf L’hygiène corporelle 

Faire sa toilette quotidiennement, se laver les mains avant chaque repas et se brosser les dents après, changer de vêtements chaque jour…, il pourrait paraître banal de rappeler ces actes élémentaires. Pourtant, trop de personnes négligent leur hygiène corporelle garante de la protection de l'organisme. Cette brochure t’apportera des réponses aux questions relatives à l’hygiène corporelle (Pourquoi est-il nécessaire de se laver ? Quelles sont les précautions à apporter à notre peau ? Quand consulter un dermatologue ?...).

picto-telecharger-pdf Des gestes simples pour une bonne hygiène

Ton corps t’appartient, et tu en es responsable pour toute la vie : autant en prendre soin le plus tôt possible et acquérir les bons réflexes. Au sommaire de ce magazine : l’hygiène de la peau et plus largement du corps, la protection des dents, et un point sur l’hygiène des mains.

picto-telecharger-pdf  Je dors donc j’assure

Ce magazine t’apportera des informations sur le sommeil, son fonctionnement, son intérêt et les bons réflexes à adopter pour passer de bonnes nuits. Tu pourras aussi tester ton sommeil en répondant à un questionnaire.

picto-telecharger-pdf Du jour à la nuit

Chencho, Laura, Élise, Yaël et les autres ont entre 13 et 18 ans. Ils sont filles et garçons, vivent en ville ou à la campagne, habitent seuls ou chez leurs parents. Ils nous racontent comment ils vivent, chacun à leur manière, le passage du jour à la nuit, de l’état de veille à celui du sommeil. Chacun a son petit secret, sa technique et ses rituels

picto-telecharger-pdf Bon sommeil, Bon réveil

Nous passons 1/3 de notre vie à dormir et la qualité du sommeil a une influence directe sur notre santé physique et mentale. Pourtant le sommeil est souvent négligé car perçu par certains comme du temps perdu.

Sites de référence

> Institut National du Sommeil et de la Vigilance

Comment est structuré le sommeil ? Quels conseils pour mieux dormir ? Ce site te propose de l’information et t’apporte des réponses aux questions que tu te poses relatives au sommeil.

> Réseau Morphée

Ce site te propose de l’information et t’apporte des conseils sur toutes les questions relatives au sommeil (troubles du sommeil, testez votre sommeil, vidéos éducatives).

> Futura Santé

Sais-tu que notre corps est une vaste colonie où s'épanouissent des centaines de milliards de microbes ? Ceux-ci nous protègent des maladies, influencent notre comportement et sont tout simplement indispensables à la vie sur Terre. Apprends-en plus sur le sujet grâce à ce dossier.

> E-bug

Ce site te propose des actualités, des animations, des témoignages et des vidéos concernant les antibiotiques, les vaccinations et la transmission des infections. Un espace te permet également de réviser tes cours de SVT

Multimédia

Chaque soir un couple tente de s'endormir devant la TV, en surfant sur leurs tablettes et smartphones. Ne trouvant pas le sommeil, ils sont prêts à tester les gadgets les plus improbables présentés à la tv comme remèdes miraculeux à leurs insomnies. Et si LA solution était de ne pas utiliser tous ces gadgets pour avoir un meilleur sommeil et de sortir les écrans de la chambre ?

Bref, j'ai pas dormi ! La mini-série du Réseau Morphée pour te sensibiliser à l'importance du bien dormir. Dans cet épisode, Zoé, la sœur de Tom, a été réveillée par les textos de sa copine Lila et à passer une partie de la nuit à discuter avec elle. Résultats ? Zoé s'assoupit en cours le lendemain et ses camarades ne se privent pas de se moquer d'elle ! Pour assurer le jour, il faut dormir la nuit !

Chencho, Laura, Élise, Yaël et les autres ont entre 13 et 18 ans. Ils sont filles et garçons, vivent en ville ou à la campagne, habitent seuls ou chez leurs parents. Quelle image ont-ils de l’hygiène du corps ? Entre ceux qui passent une heure dans la salle de bains et ceux pour qui se laver est une perte de temps, entre coquetterie et négligence, petite plongée dans la salle de bains de quelques ados d’aujourd’hui.

Teste tes connaissances grâce à ce quizz