Le sport, c’est essentiel pour prendre soin de ta santé et garder la forme.
C’est aussi un très bon moyen d’évacuer le stress et le trop plein d’énergie.

Pour l’ambiance d’équipe, pour se dépasser, pour se mesurer à un adversaire ou pour se détendre : ce qui compte, c’est de prendre du plaisir !

Zoom sur...
Connais-tu bien la mer ?

Graines de sauveteurs est un site consacré à la prévention et à la connaissance de la mer. Viens tester tes connaissances sur les règles de sécurité à connaitre quand on va à la mer !

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Roller, skateboard, VTT : protection rapprochée !

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Quelle que soit ta discipline, porte un casque !
Choisis un casque marqué CE, qui protège toute la tête, avec une solide jugulaire, facile à attacher

Pour amortir les chocs en cas de chute, mets des coudières et des genouillères !

Lors d’une chute, ce sont tes mains qui servent d’amortisseurs. Attention aux entorses et aux fractures !
Porte des protège-poignets !

Pour le skate ou le vélo, choisis des chaussures antidérapantes. En skate, il faut des chaussures solides avec des renforts autour des lacets et sur les coutures.

(Source : Roller, skateboard, VTT : protection rapprochée – CFES)

 

Des infos avant de te mettre à l’eau

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Puce_13-15 L’été, ne te jettes pas directement dans l’eau mais mouille- toi progressivement

Puce_13-15 Ne te baigne pas dans une zone de baignade non surveillée

Puce_13-15 En mer, ne t’éloigne pas trop du bord, le courant pourrait t’empêcher de revenir

Puce_13-15 Respecte toujours les consignes signalées par les drapeaux de baignade

Ski alpin, ski de fond, Snowboard : conduites à tenir
panneau-maitrise-vitesse Maîtrise de la vitesse
Tu dois adapter ta vitesse et ton comportement à tes capacités personnelles ainsi qu’aux conditions générales du terrain et du temps, à l’état de la neige et à la densité du trafic.
panneau-choix-direction Choix de la direction
Le skieur en bas a toujours priorité. Celui qui se trouve en haut a le choix de sa trajectoire, il peut anticiper les évolutions du skieur en contrebas.
panneau-depassement Dépassement
Tu peux dépasser par l’amont ou par l’aval, par la droite ou par la gauche ; mais tu dois toujours le faire de manière assez large pour prévenir les évolutions de celui que tu dépasses.
panneau-croisement Croisement des pistes
Après un arrêt ou à un croisement de pistes, tu dois, par un examen de l’amont et de l’aval, t’assurer que tu peux t’engager sans danger pour toi et pour autrui.
panneau-stationnement Stationnement
Tu dois éviter de stationner dans les passages étroits ou sans visibilité ; en cas de chute, il faut pouvoir libérer la piste le plus rapidement possible.
Sans-titre-1 Les piétons
Si tu es obligé de remonter ou de descendre une piste à pied, utilise le bord de la piste en prenant garde que ni toi, ni ton matériel ne soient un danger pour autrui.
panneau-balisage Respect du balisage
Tu dois tenir compte des informations sur les conditions météorologiques, sur l’état des pistes et de la neige. Il faut respecter le balisage et la signalisation.

Et bien sûr, ne pars pas sur les pistes le ventre vide, échauffe-toi, protège-toi du froid et apprivoise le soleil !

Que faire si je suis témoin d’un accident ?

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Le premier réflexe est avant tout d’appeler les secours :

- Le SAMU : 15
- Les pompiers : 18
- Numéro unique d’urgence européen : 112
- Le centre anti-poison de Lyon :
des médecins assurent une assistance permanente téléphonique gratuite (hormis le coût de l’appel)
24 heures sur 24 – 7 jours sur 7 : 04 72 11 69 11

Les gestes d’urgence que tu dois connaître !

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En cas de brûlure :
Fais couler de l’eau fraiche pendant au moins 10 minutes sur la zone brûlée

En cas de coupure :
Nettoie avec un désinfectant et mets un pansement Si c’est plus grave, préviens un adulte et/ou appelle le SAMU : 15

Sais-tu que dès l’âge de 10 ans, tu peux apprendre les gestes de premiers secours. Ces gestes te permettront de savoir quoi faire pour aider un proche en cas d’accident ou de malaise par exemple. C’est très utile et c’est un acte citoyen. Renseigne-toi au collège, demande à tes parents : il existe des organismes de formation près de chez toi.

Pour aller plus loin

picto-telecharger-pdf Boissons énergétiques - Boissons énergisantes : Halte aux confusions confusions

Ce petit fascicule est un guide idéal pour vous informer sur l'effort et les boissons

picto-telecharger-pdf Protection rapprochée : VTT

Ce dépliant donne des informations et des conseils de prévention concernant la pratique du VTT

picto-telecharger-pdf Protection rapprochée : skateboard

Ce dépliant donne des informations et des conseils de prévention concernant la pratique du skate

picto-telecharger-pdf Protection rapprochée : roller

Ce dépliant donne des informations et des conseils de prévention concernant la pratique du roller.

picto-telecharger-pdf Guide pratique rollers

Maîtrise ton départ, ta direction, ton freinage, tes chutes et évite la galère grâce à ce dépliant qui t'explique les bases techniques du roller.

Sites de référence

> Graines de sauveteurs

Graines de sauveteurs est un site consacré à la prévention et à la connaissance de la mer. Les contenus sous forme de vidéos, jeux et contenus pédagogiques s'adressent à 3 types de publics : enfants, adolescents et enseignants.

Multimédia

Quel regard les adolescents d’aujourd’hui portent-ils sur le sport ? Entre addiction et aversion, les avis sont pour le moins partagés…